Manfaat Positif Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan

Manfaat Positif Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan

Manfaat Positif Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan – Di balik keindahannya saat bermekaran, bunga matahari slot gacor memiliki biji yang kaya manfaat. Dengan berbagai cara untuk menikmatinya, ternyata banyak sekali manfaat biji bunga matahari bagi kesehatan tubuh. Bunga matahari merupakan bunga berwarna kuning cerah dengan ukuran besar. Bunga yang memiliki nama ilmiah Helianthus annuus ini punya banyak manfaat yang bisa didapat dari kandungan minyak dan bijinya. Manfaat bunga matahari dapat Anda peroleh dari bagian bunganya yang diolah sebagai minyak, serta bagian bijinya. Berikut berbagai khasiatnya untuk kesehatan.

Kaya akan Omega-6

Setiap 1 sendok makan minyak biji bunga matahari mengandung setidaknya 8,9 gram asam linoleat, yang merupakan enam asam lemak tak jenuh ganda (omega-6). Untuk mendapatkan manfaat omega-6 harian, Anda membutuhkan 11 – 14 gram omega-6 per hari. Bersama dengan asam lemak omega-3, asam lemak omega-6 memainkan peran penting untuk fungsi otak, pertumbuhan dan perkembangan, baik untuk pertumbuhan kulit dan rambut, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga sistem reproduksi.

Mencegah dan Mengatasi Kanker

Manfaat bunga matahari baik biji maupun minyaknya dapat mengurangi risiko dan berpotensi mengatasi kanker. Hal ini berkat kandungan selenium yang dapat meningkatkan aktivitas sel kekebalan terhadap kanker. Selenium diduga dapat memicu perbaikan produksi DNA pada sel-sel yang mengalami kerusakan. Dalam pengobatan kanker, selenium juga dapat menghambat perkembangan sel kanker sehingga mengurangi keparahan gejala penderita kanker.

Mempercepat Penyembuhan Luka

Biji bunga matahari mengandung asam linoleat yang penting untuk pembentukan membran sel dan regulasi respons peradangan. Selain itu, kandungan antiradang alami dalam biji bunga matahari dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar area luka. Alhasil, rasa sakit dan pembengkakan pada luka berkurang. Kulit pun lebih mudah meregenerasi sel-sel kulit baru sehingga mempercepat proses penyembuhan luka.

Menjaga Kesehatan Mata

Bunga matahari, termasuk biji dan minyaknya juga mengandung berbagai Gates of Olympus zat gizi yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin E di dalamnya dapat membantu memperlambat proses penuaan sel dan mencegah kerusakan pada lensa mata. Selain itu, vitamin E dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata sehingga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Sementara itu, kandungan  zeaxanthin dan lutein dapat membantu mencegah rabun senja, serta penyakit mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.

Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan asam lemak omega-6 dan vitamin E yang tinggi pada biji dan minyak bunga matahari bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Asam lemak omega-6 merupakan komponen penting dalam pembentukan membran sel saraf dan berperan dalam fungsi otak. Selain itu, asam lemak ini baik untuk fungsi kognitif, termasuk kemampuan berpikir, belajar, dan mengingat. Bahkan, salah satu penelitian dalam jurnal Alzheimer’s & dementia menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-6 dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.

Menjaga Kesehatan Jantung

Biji bunga matahari mengandung asam lemak tak jenuh, yakni asam oleat dan asam linoleat. Asam lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Khasiat ini mendukung kesehatan jantung.  Biji bunga matahari juga membantu menurunkan tekanan darah. Tingkat kolesterol dan tekanan darah yang normal dapat menjaga kesehatan jantung, sehingga menurunkan risiko berbagai penyakit jantung.

Mengobati Diabetes

Manfaat bunga matahari khusus bagian bijinya baik untuk mengobati diabetes tipe 2. Hal ini tertulis dalam salah satu studi dalam jurnal Journal of Chemical and Pharmaceutical Research yang meneliti efek penggunaan minyak biji bunga matahari pada pasien diabetes tipe 2. Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok penderita diabetes yang mengonsumsi biji bunga matahari setiap hari dapat menurunkan gula darah puasa dalam waktu 6 bulan dibandingkan dengan pola makan sehat saja. Efek ini diduga karena kandungan asam klorogenat yang berperan dalam regulasi metabolisme gula darah.

Sumber Antioksidan

Bunga matahari bermanfaat sebagai sumber antioksidan yang baik karena mengandung berbagai rtp live senyawa bioaktif yang memiliki efek melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan antioksidan tersebut yaitu tokoferol, flavonoid, dan asam fenolik. Ketiga senyawa antioksidan ini bekerja dengan cara menghentikan reaksi radikal bebas. Karena itulah, ketiga antioksidan ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit seperti kanker dan neurodegeneratif.

Bersifat Antimikroba

Manfaat bunga matahari lainnya yaitu memiliki sifat antimikroba berkat kandungan asam linoleat. Sifat ini dapat membantu melawan pertumbuhan bakteri, jamur, dan mikroorganisme patogen lainnya. Menurut salah satu penelitian dalam jurnal Food science & nutrition beberapa jenis bakteri yang dapat diatasi oleh minyak biji bunga matahari adalah Staphylococcus aureus, S. epidermidis, Escherichia coli, Proteus vulgaris, dan Pseudomonas aeruginosa.

6 Manfaat Kesehatan Olahraga Renang

6 Manfaat Kesehatan Olahraga Renang

6 Manfaat Kesehatan Olahraga Renang – Membahas tentang olahraga, pasti setiap orang memiliki pilihan dan favoritnya masing-masing. Wajar saja, sebab setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga renang merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh?. Dalam artikel ini, akan diulas apa saja gaya renang dan manfaat olahraga renang bagi kesehatan tubuh. Check this out!

Membangun massa otot

Berbagai gerakan dalam olahraga renang membuat hampir seluruh Mahjong Ways 3 otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.

Menurunkan berat badan

Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut.

Meningkatkan kualitas tidur

Kurang tidur juga memengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Rutin berenang ternyata bisa membantu slot bet 100 memperbaiki kualitas tidur. Informasi ini termuat dalam studi berjudul Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia, yang dipublikasikan di jurnal Sleep Medicine. Menurut penelitian tersebut, olahraga air cukup direkomendasikan bagi orang yang memiliki riwayat insomnia. Jika anak susah tidur, melibatkan anak dengan aktivitas fisik seperti berenang diharapkan dapat meningkatkan kualitas tidurnya.

Meningkatkan kekuatan otak

Olahraga secara umum berkaitan dengan peningkatan kognisi. Dalam sebuah penelitian kecil di Physiological Reports, peserta yang melakukan renang intensitas sedang selama 20 menit dapat memproses informasi visual dan merespons lebih cepat pada tes kognitif setelah berenang.

Mengurangi gejala nyeri sendi

Berenang juga memiliki manfaat lain yaitu mengurangi gejala nyeri pada pengidap radang sendi dan fibromyalgia. Sebab, latihan fisik dalam air, termasuk berenang, telah terbukti membantu individu dengan masalah muskuloskeletal. Hal ini pada akhirnya meningkatkan kemampuan fisik dan kualitas hidup mereka.

Mengurangi stres

Stres merupakan kondisi togel hongkong yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Renang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh sehingga membuat Anda lebih rileks. Selain itu, saat aktif berolahraga, otak juga akan melepaskan bahan kimia tertentu, seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang bisa menurunkan kecemasan dan meningkatkan suasana hati.